近年来越来越多的小姐姐都在卵子这一块总是出现这样那样的问题，多囊卵巢、卵巢早衰都会导致卵子质量不好影响受精，导致不孕。而卵子是孕育一个孩子最基本的种子，只有好的卵子与好的精子结合才能成功受孕，怎么样才知道是自己的卵子出现问题呢？该如何调理呢？
    首先来讲一讲根据什么来判断自己的卵子质量好不好，是从哪里看出来的，有什么依据吗？
    其实，女性的卵子早在还是胎儿的时候就形成了，随着年龄越大，卵子受到环境的影响就越多，而且跟着年龄的增长，卵巢功用也在逐渐退化，很简单致使卵子的染色体发生失常，影响受孕以及怀上后宝宝的质量。
    所以，胚胎质量的高低是十分重要而又简单被忽视的方面，由于胚胎着床和妊娠结果都与移植的卵子质量有关。假设是缺少发育潜力的卵子，那么它即便受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。
    怎样看卵子质量够不够好呢？现在，很多情况下大家都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。所以，如果你想知道自个的卵子质量高不高，那最好在例假周期的第12天去医院做超声监测，经过b超监测卵泡发育情况。或者在月经第二天查看性激素6项跟基础卵泡，结合两项报告来判断卵子质量。
    如何提高卵子的质量？
    提高卵子质量可以从以下几个角度入手：
    1、增加营养物质的摄入，因为卵子的形成过程需要较多的营养物质，比如优质蛋白、氨基酸、维生素A、维生素B以及牛磺酸亚麻酸，还有矿物质，如钙、铁、锌、硒等。因此只有提供给卵子充足的上述物质，才可以使卵子的质量有所提高。
    2、女性要养成良好的生活习惯，比如按时作息、尽量不熬夜、饮食规律，不吃辛辣、刺激性食物或者脂肪含量过高的食物。同时要注意饮食的全面性，做到不挑食、荤素搭配等也有利于提高卵子质量。
    3、保持心情愉快，因为精神因素可以影响人体的内分泌功能，如果女性经常抑郁、焦虑、生气会导致内分泌功能异常，也可以影响卵子的形成，可能会导致卵子质量变差。所以女性应该保持好的心态、愉快的心情，这样可以提高卵子的质量。
    饮食上吃什么能提高卵子质量？
    1.鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改动血液的酸碱度，有利于防病排毒。
    2.海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能推动体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生 。
    3.海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力，更是补脑佳品。
    4.豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，推动性激素生成。
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